孩子沉迷手遊怎麼辦？心理師解析：遊戲不只是娛樂，更是孩子練習挫折力的場域

2042心理諮商所/范芷榕心理師

「老師，我真的不懂，為什麼他可以整天黏在手機螢幕上，人叫也叫不動，還跟我大小聲？」

「不就是遊戲裡輸一場而已，是有什麼好氣的，他可以氣成這樣？」

我想，這些畫面是我們現在處在這個虛擬網路世代非常熟悉的親子互動過程。孩子能為了一場遊戲全神貫注好幾個小時，在生活的例行事項卻需要大人每天照三餐提醒，而換得的可能是孩子的一記白眼，我想這讓每位家長心裡面都感到委屈及無奈。

在和孩子談話的過程中，他們經常會分享自己玩了什麼遊戲。有些會眼睛發亮地詢問：「老師你有沒有玩？」或者會開始興奮地介紹起遊戲的特色與攻略，此時的他們看起來是充滿自信與成就感的。

進入孩子的內在世界：為什麼孩子這麼在意遊戲？

這也不禁讓我開始思考，如果遊戲真的只是遊戲，為什麼孩子會那麼在意？也開啟了我從「不接觸」遊戲到「好奇」遊戲，而這也更促進了我進入到了孩子們的內在世界。

很多時候，當帶著一份純粹的好奇聽著孩子分享時，會發現他們在遊戲中完成了好多現實中不可能的任務、在這樣的虛擬世界中有隊友一起研究策略，最後終於打贏一直過不了的關卡，這可以讓孩子很清楚地感受到：「我比昨天更進步了一點。」甚至，在和夥伴一起合作打怪的過程中，經歷著被隊友信任時的開心、被忽略時會失落、被稱讚時開心得不得了、被責怪時也可能悶悶不樂一整天，而這些其實和我們在現實生活中的人際關係裡的心情很像，同時也反映著孩子們底下最深層的渴望—希望自己做得到，也希望自己被接納。

這些其實是我們每個人都具有的深層需求，從心理學的角度來看，人都需要感受到自己的能力，遊戲透過明確的任務與即時回饋，讓孩子更容易看見自己的進步；而那份被接納、被需要的感覺對正在成長中的孩子來說，或許比我們想像中來得更重要。

遊戲裡的寶貴練習：挫折容忍力

當然，遊戲世界也並不總是快樂的、如其所願的。輸掉比賽、被隊友責怪、努力了很久卻沒有得到想要的結果，就像對照到現實生活一樣，有時候投入了心力、時間與資源，不一定會有相對應的成果，也因而會產生挫折感。

孩子可能一邊抱怨遊戲中的狀況，但我們會看見他仍舊努力地持續嘗試。心理學裡有個概念叫做「挫折容忍力」。簡單來說，就是一個人在面對失敗、不如預期或等待時，能不能承受那些不舒服的感受。而這其實是兒童與青少年在長成一個成人的過程中，很重要的一份能力，因為長大的過程裡，本來就充滿許多不如預期的時刻。像是考試失常、交友受挫、努力沒有立刻看見成果，甚至只是等待一件想要的東西，這些都可能讓人感到挫折。

這樣的能力往往不是從成功裡長出來的，而是在一次次失敗、調整和重新開始的過程中慢慢累積並學習調節情緒，再鼓起勇氣試一次。而挫折容忍力高的人，並不是不會難過或生氣，而是在經歷失望之後，仍然有能力調整自己，繼續往前走。而這恰恰好是孩子長大過程中，面對往後人生很重要的一個能力。

家長的教養平衡術：看見孩子，也別忘了守住界限

身為家長，我們都希望孩子好好長大，所以擔心孩子玩遊戲、擔心過度沉迷、擔心影響課業學習，這些都是很自然會有的心情。在這樣的擔心下，親子關係難免會有誤解與衝突，只是除了提醒和規範之外，如果我們也願意多聽孩子說說他在遊戲裡遇見了什麼人、經歷了什麼事，或許會發現，那個看起來只是盯著螢幕的孩子，其實正在經歷許多真實的情緒，而我們與孩子關係中的緊繃也會比較鬆綁。

當我們能夠看見孩子在遊戲裡經歷的酸甜苦辣，也許更有機會陪著他學習如何在享受樂趣與負責任之間找到平衡，而如何在時間管理、生活規律以及親子之間的界限找到平衡，這也確實需要身邊大人的陪伴與引導。

因為和孩子的接觸，開啟了我對遊戲的「好奇」，原本對遊戲沒什麼興趣的我，最近也開始接觸《皮克敏》。雖然玩的方式和孩子們不太一樣，但我也慢慢發現，遊戲有時候不只是娛樂，也能成為生活中的一種放鬆與調節心情的方式。