父母離婚孩子心理會受影響嗎？3個行動伴孩子走出內心徬徨

父母離婚，或多或少都會對孩子的心理造成一定衝擊，但這也不代表維持婚姻關係就能讓孩子健康地成長，若孩子長期處於父母爭吵、冷戰的高壓環境中，分開或許是對孩子心理健康更好的選擇。本篇文章將分享父母離婚孩子心理的潛在變化與調適方法，只要用對方法、用心陪伴，這段經歷非但不會成為孩子的傷痕，反而更能化為他們學習「愛與成長」的養分。

父母離婚孩子心理會受影響嗎？離婚對孩子的傷害與潛在風險

面對家庭結構的改變，多數孩子的心理都會受到一定影響，這就像是原本睡得好好的床架，突然被用力搖晃，雖然表面上看起來好像沒發生什麼大事，但這突如其來的插曲，難免會讓孩子感到不安、害怕、焦慮，甚至對未來產生懷疑。

這些都是孩子面對父母離婚時正常的心理變化，但孩子並不一定會在日常生活中就將這些情緒表達出來，很多時候孩子為了不要讓父母擔心或爭吵，會選擇將這些情緒獨自埋藏在心裡，長期下來就有可能對心理健康造成負面影響，這時父母的「愛」與「陪伴」，便是幫助孩子走出不安情緒、建立安全感的最好方法。

不過，這並不代表只要維持婚姻，孩子的心理就能夠保持健康。如果家庭長期充滿爭吵、冷漠及攻擊，對孩子的心理健康反而是更大的傷害。這時候，和平分開、減少衝突，並在分開後繼續共同給予孩子愛與陪伴，孩子的心理健康依然可以發展得非常好。

離婚對孩子的影響有哪些？各年齡層孩子的心理與行為反應

每個年齡階段的孩子，理解世界及表現情感的方式都不一樣。根據勵馨基金會等家事商談專家的實務觀察，孩子面對父母分開這個議題時，所出現的心理變化與行為反應也會有所不同。父母若能及早發現孩子的情緒變化，就能夠在對的時間、用對的方式，給予孩子心理上的支持與陪伴，避免孩子陷入負面情緒的漩渦中。

幼兒階段（3～6歲）：分離焦慮、退化行為

對於這個年齡層的孩子來說，爸爸媽媽就是他們世界的全部，因此當任何一方離開他們的生活時，就會有較明顯的分離焦慮，行為上會變得異常黏人、害怕孤單，甚至會出現尿床、吸手指等退化行為。此時，父母應該給予孩子更多的陪伴及情緒安撫，讓他們知道即使爸爸媽媽分開生活，自己依然是被愛的，不會被任一方遺棄或忘記。

國小階段（7～12歲）：忠誠衝突、情緒多變

這個階段的孩子已經可以理解離婚的意思，但在和爸爸媽媽相處上，卻很容易陷入「二選一」的忠誠衝突，擔心自己愛爸爸就是背叛媽媽、愛媽媽就對不起爸爸，自責和痛苦的情緒交錯，可能讓他們變得愛哭、易怒，進而影響到學業成績及人際關係。但孩子不一定會將這些情緒用嘴巴說出來，因此這時候就更需要父母主動關心及溝通，並盡可能多參與孩子的生活，包含參加學校運動會、了解孩子的朋友圈等，幫助孩子穩定情緒、降低焦慮。

青少年階段（13～18歲）：逃避現實、過度承擔

青少年階段的情緒反應會比較兩極。一種是在表面裝沒事、裝冷漠，但內心卻對愛情、家庭充滿悲觀的想法，進而會透過遠離家裡、沉迷網路、放棄課業等方式來逃避現實；另一種則是會強迫自己長大、變得成熟懂事，試圖去照顧爸爸媽媽的情緒，但卻可能忽略了自己的心理健康。青少年階段的孩子情緒反應較強烈，建議父母選擇較溫和、柔軟的方式關心孩子的狀態，避免產生激烈衝突，必要時可尋求心理諮商的幫助。

父母該如何覺察孩子的身心壓力？孩子身上常見的5個求救訊號

孩子有時候並不擅長用言語來表達內心的不安，但他們會透過身體和行為對外發出求救訊號。當發現孩子出現以下5大變化時，代表他們內心正承受著極大的壓力及焦慮：

1.生理警訊：頻繁作惡夢、失眠、難以入睡、食慾降低

2.行為異常：愛打人、亂摔東西、接觸抽菸或喝酒等不良行為

3.情緒不穩：容易生氣、愛哭、長時間憂鬱

4.退化行為：異常黏人、害怕孤單、吸手指、尿床

5.學業或社交退步：成績突然下滑、上課無法專心、人際關係出問題

如何幫助孩子調適心理壓力？3大心法陪伴孩子走出傷痛

當孩子的內心正在經歷一場暴風雨時，父母先不用急著把孩子帶離開暴風圈，而是可以用以下3種方式，陪伴他們一起度過這場風雨、等待雨過天晴：

1.用簡單、誠實的方式說明，讓孩子清楚地理解事實：不需要欺騙孩子（例如：爸爸去外縣市出差），也不需要細說大人的恩怨情仇（例如：誰外遇、誰做錯事），只要用孩子能理解的方式，誠實地告訴他們：「爸爸媽媽決定分開生活，但我們對你的愛不會改變」。

2.陪伴孩子面對負面情緒，不斷告訴孩子「不是你的錯」：允許孩子哭泣、生氣或悲傷，接納他們的負面情緒，但更重要的是，要不斷地跟孩子強調：「爸爸媽媽分開是大人之間的問題，絕對不是因為你的關係」，不要讓孩子陷入自責的情緒。

3.維持規律的生活節奏，讓孩子專注於自己的生活：維持原先生活規律與作息，讓孩子明確知道接下來的時間安排，並鼓勵孩子繼續投入他們有興趣且感到快樂的事物，儘管爸爸媽媽分開生活，但對孩子的愛依然不變，他們依然可以快樂地過自己的人生。

別讓孩子加倍受傷：父母談論離婚時應避開的4大錯誤行為

在處理離婚的過程中，爸爸媽媽的內心難免也會充滿著許多委屈和痛楚，但請記得時刻提醒自己，務必避開以下4個錯誤，不要在孩子的心上又劃下一道傷痕：

1.避免抨擊另一個父母：在孩子面前說另一個父母的不是、抱怨另一個父母的所作所為，或是讓孩子對另一個父母產生敵意，只會讓孩子的心理承受更多的不安及負面情緒。

2.避免讓孩子陷於兩難：不要要求孩子在兩人之間選邊站，或是禁止孩子和另一個父母相處，夾在父母中間玩忠誠遊戲，對孩子的精神及情緒都是極大的折磨。

3.避免忽略孩子的需要：買玩具、給零用錢確實可以暫時滿足孩子的物質需求，但千萬別忽略孩子這個階段真正需要的，其實只是爸爸媽媽的陪伴及愛。

4.避免遠離孩子的身旁：有些父母會因為自責、愧疚或組建新家庭，而減少與孩子的接觸，這可能會讓孩子有自己被拋棄、被丟掉的感覺。

遠銀十樂，小遠贏了｜伴您與孩子一同建立更健康的親子關係

離婚，對大人來說，只是夫妻關係的終止；但對孩子而言，爸爸媽媽的愛卻是永遠不變的存在。

離婚不該變成孩子心中的傷痕，只要用正確的心態及方法陪伴孩子，讓孩子知道爸爸媽媽即使分開，也會一樣愛著他、守護著他，孩子心中的那座樂園就不會因此破滅，反而會長成更堅固、更美好的城堡。

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